[...] nadzieje ze uzytkownicy szukajacy informacji o glukozie nie beda musieli zakladac juz wiecej nowych postow ;) Najkorzystniejsza dla zdrowia i długowieczności jest dawka ok. 100 g glukozy dziennie. Tymczasem Europejczycy i Amerykanie pochłaniają jej przeciętnie 300-800 g. Glukoza spożywana w nadmiarze sprzyja nadwadze i innym problemom [...]
[...] trenuję bardzo dużo (codziennie balet, ćwiczenia są bardzo męczące i cięzkie (siłowe)), wydaje mi się, że jem wg. zasad Ladies (ograniczylam jedynie węgle do minumim, max. 100g na dzien.) Z Zapotrzebowanie to: 1800 kcal (nie zawsze jestem w Białko 111 g ( 444 kcal) WW - 100 g ( 400 kcal) T - 106 g (reszta) Proszę niech ktoś mi powie, co w [...]
[...] nadal ciagnac redukcje choc mi to sie nie usmiecha,bo strace tluszcz,ale tez mase miesniowa i bede jeszcze chudszy. czy robic powolna mase miesniowa na lekkiej nadwzyce np 100/200kcal i tak ok rok , a na wiosne przejsc na redukcje pod okiem fachowca? czy moze rekompozycja,o ktorej troche czytalem,ale nie wiem czy to przyniesie jakis skutek [...]
[...] AKTYWNE WPC80.eu SHAPE Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 15 Opakowanie 450g Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 120 kcal Białko 22,8 g Węglowodany 1,80 g - w tym cukry 0,87 g Tłuszcz 2,40 g - w tym nasycone 0,15 g Błonnik 0,14 g Sód 0,09 g Wapń 136 mg 17% L-Karnityna 120 mg L-Tyrozyna 100 mg
[...] dobrze sobie chłopak sobie radził. No i ja również postanowiłem zastosować Jego dietę. Wyglądało to jakoś tak : 1. 50 g płatków owsianych 50g płatków kukurydzianych + woda+ 100g ser biały chudy 2. Jajka 4 białka, 2 żółtka + kromka chleba 30g ciemnego pełnoziarnistego+ jakieś warzywo najczęściej ogórek 3. Tak samo jak -2. 4. 50g ryżu + 200g [...]
[...] Wiek : 22 Waga : 66 Wzrost : 161cm Obwód w biuście(1) : 94cm Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem. Uprawiany sport [...]
[...] sie troche wyciac i na koniec przymasowac. Cel na wycine tak zredukowac do 80 ale zeby na zyle zostac a na masie tak do 90 aczkolwiek na dobrej jakosci. wiec: 1-8 eo2 prop 100mg do tego chcial bym dodac clen i moze wino jesli ma to sens. Clen z efka w systemie 2ON i 2OFF. Chyba ze polecacie lepsze rozwiazanie? Planuje robic cario (HIIT) 20 min [...]
[...] Wszystko widac na zdjeciach. Nie do konca jestem pewny, czy pozostala czesc produktu nadaje sie do spozycia? Zjadlem co prawda kilka sztuk crevolution jednak nie dam 100% pewnosci ze smak i zapach sa takie jak w poprzednich - ale WYDAJE MI SIE ZE TAK. aha. nazwa na opakowani uceleowo zaczerniona by nie ujawniac gdzie kupiono produkt - na [...]
[...] i przebiegam dłuższy odcinek czyli 60 metrów pełną parą. Znalazłem jakiś plan treningowy sprintera który wyglądał następująco: Szybko go ujmując wygląda tak: 200 m,150 m,100 m,60 m ,40 m ____________________________ Dwie serie Boisko na którym trenuję ma wymiary 60x40m,nie wyrabiam na zakrętach muszę zwolnić i to niweluje mój wysiłek,nawet [...]
Płeć : 100 % mężczyzna Xd Wiek : od 25 grudnia 18 lat ;] Waga : coś koło 73 Wzrost : 183 m Cel treningowy : rzeźba rzeźba i ... masa Staż treningowy na siłowni : od 16 sama sztanga, od 17 lat "profesjonalnie".. no prawie ;] Uprawiane inne sporty : piłka nozna, bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]
[...] lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej bieganie, interwały, rower orbi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : clenburexin, trec whey 100 Stosowane wcześniej diety : ograniczanie węglowodanów, tłuszczy, białego pieczywa, makaronów, ryżu, słodyczy, fast foodów Póki co brak zaplanowanego , regularnego, [...]
Witam bardzo serdecznie waze obecnie 84 kg , nie dawno skonczylem chyba ze 3 miesiace ckd , 2 ostatnie miesiace redukcji wspomagalem sie na propie 100eod, i eca, , jestem zadowolony z wynikow , , po 3 miesiacach przeszlem na mase , czyli 2 tyg temu . Po zakonczeniu ckd i wejscu na mase kuje cyprio i dece po 100ml e5d, [...]
dzień dobry, ćwicze około 3 miesięcy na "masie", ale diety raczej nie trzymałem, teraz dopiero dopiąłem diete na 100 procent i zamierzam robić redukcje, ćwicząc systemem góra dół co drugi dzień (pon góra, środa dół, piątek góra, niedziela dół, wtorek góra itd) znalazłem taki trening dla początkującego: góra: wyciskanie sztangi leżąc płasko 3 serie [...]
[...] sprintu, gdyż przestałem się męczyć. Do tego parę serii różnych ćwiczeń na drążku, również na brzuch. Zdaję sobie sprawę że bez bólu nie ma efektów dlatego moje treningi są 100% wyczerpujące i zawsze daję z siebie wszystko. Od dwóch dni biorą po 1 tabletce Hellburnera godzine przed treningiem (nie mogłem dostać thyrotherma). Moje pytanie jest [...]
